Bodywork

Personen:  1-99
Benötigtes Material:  Schläger
Ablauf: Es gibt auf einer Spielfeldhälfte 3 Stationen. Vorderfeld, Mittelfeld und Hinterfeld. Im Vorderfeld wird getötet, im Hinterfeld per Nachstellschritt Drive gespielt und im Hinterfeld werden Umsprünge durchgeführt (siehe Video). Nach einer angemessenen Zeit wird die Position gewechselt (vorderer Spieler wechselt zum Umsprung, alle anderen rücken eine Station nach vorne) und nach einer kurzen Pause die Übung wiederholt.
Wichtig: Die korrekte Ausführung (siehe Video) ist wichtig. Typische Fehler sind u.a. ein nicht herausgedrehter Fuß oder die fehlende Zuwendung zum imaginären Ball. Zu Beginn langsam starten und erst bei richtiger Technik das Tempo zunehmend erhöhen.
Empfohlen für:
  Fortgeschrittene, Profis
Trainingseffekt:  Lauftechnik, Umsprung, Töten, Umgreifen, Warm-Up, Ausdauer

Bodywork Video

Quelle: H.W. Niesner Badminton Camps

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Die Diagonale

Personen: 3
Benötigtes Material: Schläger, 20 Bälle
Ablauf: Bei dieser Übung gibt es einen Trainierenden (T), einen Zuspieler A (Vorhandseite gegenüber) und einen Zuwerfer B (Rückhandseite gegenüber). Der Trainierende steht auf der anderen Feldseite als die Partner. Der Zuspieler spielt seine 10 Bälle aus der Hand als zu kurzen und zu flachen Unterhandclear welcher nur bis zum Anfang des Hinterfeldes reicht. Nach jedem Ball des Zuspielers wirft der Zuwerfer einen Ball knapp über das Netz. Der Trainierende versucht den Ball auf der Vorhand so früh wie möglich im Sprung zu smashen und den Ball auf der Rückhandseite zu töten.
Wichtig:
Die Bälle müssen sehr gut zugeworfen / zugespielt werden, sodass der Trainierende gerade noch so den Ball erreichen kann.
Variation: Sollten jeweils 10 Bälle noch nicht ermüdend für den Trainierenden sein kann diese Anzahl auch gesteigert werden. Als weitere Übung kann man die Positionen von Zuwerfer und Zuspieler auch tauschen. Hier muss der Unterhandclear nun unter Umständen neben dem Kopf geschlagen werden.
Empfohlen für: Fortgeschrittene, Profis
Trainingseffekt:Schnelligkeit, Sprungkraft, Kraftausdauer, Ausdauer, Lauftechnik, Töten, Smash, Einzel

Die Diagonale

Der Trainierende bewegt sich auf der Diagonalen.Er smasht aus dem Hinterfeld und tötet am Netz. Zum Vergrößern auf die Grafik klicken.

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Multishuttle für Doppelangriff

Personen: 2-3
Benötigtes Material: Schläger, mindestens 6x 12 Bälle
Ablauf:
Gespielt werden 3x 3 Serien á 12 Bälle. Wobei jede Serie anders zugespielt wird:
Serie 1: 3x 12 hohe Aufschläge auf einem halben Feld. Der Übende hat die Aufgaben jeden Ball mit einem möglichst harten Smash zurückzuspielen. Der nächste Aufschlag erfolgt genau dann, wenn der Übende seinen Ball trifft. Idealerweise ist also nur ein Schlag zu hören – der des Zuspielers und der Smash
Serie 2: 3x 12 Bälle, die abwechselnd flach links und rechts ans Netz gespielt werden. Der Übende soll jeden Ball mit einem Sprung ans Netz erreichen und nach Möglichkeit töten. Zuspiel erfolgt mit der Rückkehr in die Mitte.
Serie 3: 3x 12 Bälle, die abwechselnd halbhoch links und rechts ins Hinterfeld gespielt werden. Der Übende fängt jeden Ball mit einem China- oder Kingsprung (Chinasprung auf der Rückhandseite) ab und spielt einen Smash.
Zugespielt werden die 3 Rollen je Serie jeweils direkt hintereinander mit max. 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Rollen. Also spielt zu Beginn in der 1. Serie zunächst Spieler A 3x 12 Smash, dann Spieler B. Danach werden die Bälle gesammelt und mit Serie 2 weitergemacht.

Wichtig:
Von hoher Bedeutung ist die Qualität des Zuspiels. Kann ein Zuspieler alleine das nicht leisten, können auch zwei Zuspieler eingesetzt werden. Dadurch werden allerdings die Pausen zwischen den einzelnen Serien etwas länger.
Empfohlen für: Fortgeschrittene, Profis
Trainingseffekt:
 Smashhärte, Schnellkraftausdauer (durch kurze Pausen und schnelles Zuspiel), Reaktion, Sprungkraft

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Personen: 2
Benötigtes Material: ein Schläger, 12-16 Bälle
Ablauf: Der Zuwerfer nimmt eine Ballschlange von 12-16 Bällen auf den Arm. Der Trainierende folgt den Schritten des Zuwerfers, welcher sich mit jeweils einem Schritt zur Seite im Vorderfeld bewegt und den Ball erst knapp über dem Boden fallen lässt.
Variation: Um nicht nur die Beinarbeit im Vorderfeld zu verbessern gibt es die gleiche Übung auch im Mittelfeld. Der Zuwerfer kann sowohl Bälle flach im Seithandbereich verteilen oder einen hohen Ball werfen, in welchen der Spieler hineinspringen muss.
Empfohlen für: Fortgeschrittene, Profis
Trainingseffekt: Koordination, Schnelligkeit, Lauftechnik, Sprungkraft, Reaktion, Aneignung kurzer Ausschwünge, Reaktion, „Reinspringen“, Smash

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Vordermann auf Hochtouren

Personen: 4
Benötigtes Material: Schläger, Ball
Ablauf: Spieler A und B stehen im Angriff (B hinten, A vorne). C und D stehen in der Abwehr. B spielt Angriffsbälle, C und D versuchen kurz oder per Drive abzuwehren. A versucht vorne in jeden möglichen Ball reinzuspringen und den Punkt zu erzielen.
Empfohlen für: Fortgeschrittene, Profis
Trainingseffekt: am Netz, Töten, Reinspringen (Schnelligkeit)

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