Aufwärmen mit Schläger und Ball

Personen: 1-99
Benötigtes Material: Schläger, ein Ball pro Person, ausreichend Platz, KEIN Netz
Ablauf: Diese Übung eignet sich prima, um das gewohnte Bahnen-Laufen beim Auwärmen einmal zu ersetzen/zu ergänzen. Generell werden zwar auch Bahnen gelaufen, in Kombination mit Schläger und Ball ist es aber gerade für Kinder deutlich spannender. Begonnen wird, indem jeder Spieler einen Ball auf seinen Schläger legt und dann, ohne dass dieser herunterfällt, zur anderen Hallenseite läuft. Das Gleiche kann man anschließend auch im Rückwärtslaufen, Seitwärtslaufen, mit Nachstellschritten, im Hopserlauf etc. tun. Sind alle einigermaßen aufgewärmt, wird eine Bahn gelaufen, bei der der Ball mit dem Schläger hoch gespielt werden muss und nicht herunterfallen darf. Dies kann dann ebenfalls mit verschiedenen Laufformen (rückwärts, seitwärts…) kombiniert werden. Spannend ist es auch, bei dieser Übung die Unterhandschläge zu verbieten und nur Überkopfschläge zuzulassen. Dies funktioniert allerdings nur beim normalen Vorwärtslaufen gut. Den Abschluss bildet dann ein kleiner Wettbewerb: Wer schafft es mit den wenigsten (Auf-)Schlägen von der einen zur anderen Hallenseite?
Wichtig: Ausreichend Platz zwischen den einzelnen Spielern lassen (insbesondere beim Hochspielen können Anfänger häufig noch nicht kontrollieren, wohin sie den Ball nun schlagen).
Variation: Der eigenen Kreativität sind hier fast keine Grenzen gesetzt. Die Laufformen (vorwärts, rückwarts, seitwärts…) können ebenso variiert werden wie die Schläge (nur Unterhandschläge, nur Vorhand, abwechselnd Vor- und Rückhand…). Es lassen sich auch gut kleine Wettbewerbe einbauen (wer ist am schnellsten drüben, ohne den Ball zu verlieren? wer braucht die wenigsten Schläge?…). Außerdem können auch Paare gebildet werden, die die verschiedenen Aufgaben dann zu zweit meistern müssen (z.B. im Abstand von 5 Metern seitlich zur anderen Hallenseite laufen und dabei den Ball hin und her spielen).
Empfohlen für:
Anfänger, Fortgeschrittene (im Kinderalter)
Trainingseffekt: Aufwärmen, Koordination, Laufen und Schlagen gleichzeitig, Einstellen auf ungewohnte Situationen, Schlagsicherheit, Grundschläge, Unterhandclear, Schlagtechnik, Aufschlag
Besonderheit: Kindern bereitet diese Form des Aufwärmens großen Spaß. Häufig kommt dann von ihrer Seite automatisch der Wunsch nach kleinen Wettbewerben auf. Aber auch für erwachsene Anfängergruppen/Hobbyspieler ist dies eine gelungene Abwechslung für den Trainingsstart.

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Haltet den Ball hoch!

Personen: 4-99
Benötigtes Material: pro Person 1 Ball und 1 Schläger, ausreichend Platz, KEIN Netz
Ablauf: Jeder Spieler bekommt einen Ball. Auf ein Startzeichen fangen alle gleichzeitig an, ihren Ball mit Unterhandschlägen hoch zu spielen. Wessen Ball herunter gefallen ist, der muss sich setzen. Wer am Ende als Letzter noch spielt, hat gewonnen.
Wichtig: Es sollten immer mehrere Runden gespielt werden, denn gerade wenn die Übung zum ersten Mal gemacht wird, liegen häufig ganz schnell alle Bälle am Boden.
Variation: Für etwas bessere Spieler (oder wenn eine Runde einfach nicht enden will) kann man noch ein paar Erschwernisse einbauen: abwechselnd mit der Vorhand und der Rückhand schlagen, während des Spielens einmal hinsetzen/hinlegen und wieder aufstehen, den Schläger zwischen den Schlägen schnell in die andere Hand nehmen und wieder zurück geben, eine Runde durch die Halle gehen, einen Ball bis unter die Decke schlagen und den nächsten nur knapp einen Meter hoch etc.
Empfohlen für:
Anfänger
Trainingseffekt: Unterhandschläge, Schlagsicherheit, Orientierung im Raum, Umgreifen, Koordination
Besonderheit: Je jünger die Kinder sind, um so mehr Spaß haben sie an dieser Übung.

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Verbesserung des Balltreffpunkts beim hohen Vh-Aufschlag

Personen: 1-99
Benötigtes Material: 2 Schläger p.P., Bälle
Vorwort: Insbesondere Kinder haben immer wieder Probleme beim hohen Vorhand-Aufschlag den Ball zu treffen. Oft wird versucht, den Ball zu nah am Körper und zu weit oben zu schlagen. Diese Übung hilft den Kindern häufig, den richtigen Balltreffpunkt zu finden.
Ablauf:
Der Übende stellt sich zum hohen Vorhand-Aufschlag bereit (leichte Schrittstellung, linkes Bein beim Rechtshänder vorn etc.). Nun wird ein zweiter Schläger direkt vor ihm auf den Boden gelegt und zwar so, dass der Schlägergriff direkt vor dem vorderen Fuß des Spielers zu liegen kommt und der Schlägerkopf vom Fuß weg im rechten Winkel in Richtung schlägerführender Hand zeigt. Der Übende lässt nun einen Ball aus der linken Hand (beim Rechtshänder) auf den am Boden liegenden Schlägerkopf fallen. (Für viele Kinder ist es schon ein Aha-Erlebnis, wie weit weg vom Körper der Ball eigentlich fallen gelassen werden muss.) Nach ein paar Wiederholungen, bei denen noch kein Schlag erfolgt, wird erläutert, dass der Ball auch erst kurz über dem am Boden liegenden Schläger getroffen wird. (Meist ist dies das zweite Aha-Erlebnis.) Daraufhin werden ganz normale Aufschläge ausgeführt. Der zweite Schläger sollte dabei aber als Orientierungsmarke auf jeden Fall noch am Fuß des Übenden liegen bleiben.
Empfohlen für: Anfänger
Wichtig: Den Übungsteil, bei dem nur der Ball fallen gelassen wird und noch kein Schlag erfolgt, nicht zu lange gestalten, da er für Kinder schnell langweilig wird.
Trainingseffekt:
Einübung der richtigen Schlagtechnik beim hohen Vorhand-Aufschlag, Verbesserung des Balltreffpunkts

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Home Run Aufschlag

Personen: 1-99
Benötigtes Material: Schläger, Ball
Ablauf: Der Übende steht in Aufschlagposition und spielt einen hohen weiten Vorhandaufschlag ins Einzelfeld. Unmittelbar nach dem Aufschlag sprintet er auf die andere Seite, stellt sich in den „Kasten“ (die Linienbegrenzung des langen Aufschlages im Hinterfeld) und muss seinen eigenen Ball fangen. Diese Übung kann mit oder ohne Netz durchgeführt werden.
Wichtig: Eine hohe Flugbahn des Balles ist entscheidend.
Variation: Wem dies zu einfach ist kann eine Steigerung einbauen (z.B. 3 Mal in die Hände klatschen vor dem Fangen).
Empfohlen für: Anfänger, Fortgeschrittene
Trainingseffekt: Aufschlag, Schnelligkeit, Schnellkraft
Besonderheit: Diese Übung ist sowohl für das Aufwärmtraining als auch für das Kinder- und Jugendtraining geeignet. In Form einer Staffel wächst hier der Zusammenhalt im Team und ein hoher Spaßfaktor und Ehrgeiz ist gegeben.

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Annahmeposition verbessern

Personen: 2
Benötigtes Material: Schläger, Ball
Vorwort: Auf Turnieren sieht man es häufig: Je stärker der Spieler desto weiter steht er beim Aufschlag vorne. Der Vorteil hierbei ist eindeutig der druckvollere Return bei einem (im Doppel meist bevorzugtem) kurzen Aufschlag. Problematisch ist hier lediglich den lange Clear.
Ablauf: Der Annehmer stellt sich mit dem vorderen Fuß auf die vordere Aufschlaglinie. Der Aufschläger spielt einen Swip-Aufschlag. Der Annehmer muss nun so schnell wie möglich hinter den Ball kommen um ihn druckvoll als Angriffsball ins gegnerische Feld spielen zu können.
Variation: Sollte dies kein Problem darstellen so handelt es sich entweder um einen Profi, einen schlechten Aufschläger oder die Schnelligkeit beruht auf der Sicherheit des langen Aufschlages. Hierfür kann der Aufschläger einfach ab und an einen kurzen Aufschlag spielen, welcher auch druckvoll beantwortet werden muss.
Empfohlen für: Fortgeschrittene, Profis
Trainingseffekt: Aufschlag, Annahme, Reaktion, Schnelligkeit, Doppel & Mixed

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