Bälle verteilen

Personen: 1-99
Benötigtes Material: 15, 20 oder 25 Bälle
Ablauf: Der Trainierende platziert in eine Ecke des Feldes 10 Bälle. Diese muss er nun einzeln per Laufschule von der ausgewählten Ecke in die 5 freien Ecken (inklusive Mittelfeld) transportieren und dort ablegen. Ohne Pause werden diese nach des Ablegen des letzten Balles wieder zurück in die ausgewählte Ecke transportiert. Danach pausiert der Trainierende für mindestens 3 Minuten und kann bei guter Kondition sich eine weitere Ecke aussuchen.
Variation: Anstatt mehrere Durchgänge mit verschiedenen Ecken kann man auch die Ballanzahl auf 15, 20 oder 25 erhöhen. Bei unregelmäßigen Training kann diese Übung schnell Muskelkater hervorrufen. Lieber langsam Steigerungen einbauen und die Konsequenzen abwarten.
Empfohlen für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profi
Trainingseffekt: Koordination der Lauftechnik, ggf. Schnellkraft, ggf. Schnelligkeit, Kraftausdauer
Besonderheit: Zum Aufwärmen oder als Teil eines Stationstrainings geeignet.
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